现代人是最幸运的一群，同时又是最不幸的一代，空有光鲜的外表，却少有快乐的心灵。工作的压力，生活的负担，感情的挫折，无时无刻像排山倒海般侵袭著我们。你我都曾经在情绪风暴裡打转，有人力挽狂澜，获得重生，有人一蹶不振，沦為波臣。

二十多年来，陈月卿陪伴夫婿重新调整饮食模式以对抗癌症，她深深了解，适当的饮食不是一时的健身时尚，更应该是一种生活方式。陈月卿以亲身的体验及真实的事例，告诉您她是如何重拾身心健康，突破工作瓶颈，创造双赢婚姻。

如果你也有一些个性上的弱点，也常有些不如意，却不愿被击倒，或者你只单纯的希望明天会更好，欢迎你和我们一起加入心灵革命的行列，玩一场心灵游戏，让一切从「心」开始，每天拨出一点时间，来一起清除心裡的「癌细胞」。

挣脱与自我纠缠不清的情绪

最近很流行「自我感觉良好」这句话，意思是指一个人对自我的概念过高。自我概念，简单讲就是一个人对自己的瞭解与看法，包括「我是个什麼样的人？」、「我能做什麼？」，乃至於个人的知觉、意见、态度、价值观等，合起来构成具有独特性的「我」。

不论「自我感觉良好」或「自我感觉不好」，当自我概念跟实际表现或他人评价不符的时候，往往就会產生焦虑和情绪，慢慢累积成情绪垃圾。

心灵革命很重要的一步，就是要清除这些垃圾减少心灵的负载和淤积，但是这些情绪垃圾纠结著对自我的执著和自小养成的积习，非常难以破解、消融。

当我自觉到了生命谷底，身心俱疲地来到圣严法师面前，跟随圣严法师打禪，没想到竟然彻底颠覆了我的价值观，让我认识：其实「执著自我」就是一切烦恼痛苦的来源，从而逐渐摆脱「自我中心」，也抛掉了许多心灵垃圾，身心都轻鬆了下来。

圣严法师的第一句话就深深吸引我，他说：「你们的人生都是有漏的，学习佛法才能过无漏的人生」。原来，我们的心很不平静，经常心猿意马、妄念纷飞，使我们耗掉许多能量，不能全心专注做有意义的事。我一生追寻效率，听说有方法让自己的能量不漏失，立刻好奇了起来，决定无论如何要学好这套方法，让自己的能量和福气都不要漏失。

另一句让我心头一震的话是，佛经说：「眾生颠倒，集苦以為乐」。意思就是说我们这些智慧未开的凡夫，想法常常都是颠倒的，把明明是苦的事情，当作乐来拼命追求。

在三天的禪修开示中，师父点明：自我肯定、自我成长是重要的，但更重要的是「自我消融」，因為过分的执著「我」，就是烦恼和问题的来源。这些话都像当头棒喝，让我心中掀起层层波澜。

更幸运地是，禪修结束后不久，师父要在华视开一个节目叫《大法鼓》，為大家解说佛经佛法，指定由我当主持人。当时我已怀孕三个月，担心身材走样，不适合主持节目，立刻跟师父谦辞。师父说：「我们是选主持人又不是选美，要用的是你的头脑又不是你的身材，跟你怀不怀孕有什麼关系？」就这样，我开始了将近十年请法、问法的因缘。

师父擅长把艰深的佛法生活化，好让我们能运用在生活中。可是一开始，我真是难以接受，因為师父说的法经常违背常情和常理。

譬如办公室有人老找你麻烦，你该怎麼办？师父说：「要慈悲他，因為他不知道这样是错的」，甚至，「要感恩他，因為他刺激你自我检讨、自我砥礪，因此获得自我提升的机会，这叫逆增上缘，他算是你的贵人，只不过他用的方法是倒逆的。」

天哪！当时的我完全听不进去。我觉得不理他、不跟他计较就已经够宽怀大量了，怎麼还能做到慈悲他、感恩他？

还好，我家老公比较不自我中心，有些行事作风跟师父说的法还满相近的，我也觉得他这样的行為态度让我很受用，也会受到感动，再加上师父眾生颠倒的说法，让我开始疑惑，也许我的观念才是颠倒的。於是，我试著抛弃自以為是的常情常理，努力把师父的道理装进脑袋，并且在生活中实践，结果发现：当我对待别人的态度改变，别人对待我的态度也随之改变；更重要的是：照正念做事，心情好轻鬆，一点扭或一点负担都没有。

师父说法常常直指核心。譬如师父说「无我」，他说：「人的身心时时刻刻都在变化， 一秒的你，到底哪一个是你？」当场问得我哑口无言。既然「我」是时时刻刻变化的，那又有甚麼好执著？或能执著的？

我执或自我中心观念破了、淡了，心灵垃圾自然就容易清除了，烦恼也渐渐少了。要清除的心灵垃圾有哪些呢？

首先是恐惧。

很多人都有过害怕、恐惧的感觉，甚至不少人因為恐惧而无法施展手脚，或不敢去尝试很多事。事实上，我认為很多恐惧都是自己吓自己，是内心有这种恐惧，而不是环境中存在著这种威胁。

就拿我自己克服恐惧的经验来说吧！小时候我非常怕黑，黑的地方从不敢去，连我家楼上，一到天黑也成了我的禁地。

记得每次要洗澡，因為浴室在门外，要经过邻居黑黑的走道，我都是哄著弟妹陪我。我先不说要做什麼，而是以讲故事起头，由於我很会讲故事，每说到一半就不说了，他们急著想听完，我便搪塞一句：「我现在想去洗澡了，你们乾脆等在浴室外面，我一边洗一边说好了。」

就这样，每次洗澡都有人在外面陪著，我不害怕，他们也乐得听我说故事。因為怕黑，所以，很多事都不敢做，直到我很大了，还是改不掉这个毛病。但是，黑暗可怕吗？我终於醒悟其实这都是自己在吓自己，黑本身其实并不可怕！

於是，我便开始很努力地克服怕黑的恐惧，并一再鼓舞自己、告诉自己：「黑并不可怕！要不然，你就到黑的地方去，看看那裡有什麼？会发生什麼可怕的事？」就这样，一次、两次，抱著「置之死地而后生」的心理，我故意走到黑暗裡，体验黑裡来、黑裡去的过程，最后，终於去除了怕黑的阴影。

另外，我是个运动神经不太发达的人，会的运动很少，尤其溜冰让我摔过几次之后，更是把溜冰列為拒绝往来的项目。但我先生却酷爱运动，尤其喜爱尝试自己不会的运动。有一天，他忽然迷上了溜冰，那是因為在国外看到有人穿著四轮排成直线的新式溜冰鞋溜冰。「穿上那种鞋溜得又快又好，真棒！我们都应该去学。」他兴致勃勃地和我说。替我量了脚长，接著他也量了自己的尺吋，然后託朋友从国外购买。

最先听他说这件事时，因為不知道那鞋长得什麼模样，溜起来会有什麼感觉，所以也没反对。好了，鞋买回来，我们也就全副武装到了溜冰场。

我先生的运动细胞发达，虽然刚开始一两次偶尔失手，但没一会儿就溜得不错了。而我呢？一踩上去，就发现很难平衡，溜起来更是举步维艰，一会儿就满头大汗，而且不时跌倒，但愈怕跌倒就愈举步维艰，怎麼也动不了。最后，我又怕又累、又狼狈，竟恼羞成怒，抱怨也就排山倒海而来。

可是我先生却一再安慰我，要我放轻鬆，慢慢来，不要第一次就否定掉溜冰的乐趣，他甚至拉著我的手，想带我渐入佳境。

可是，我还是难免摔跤，眼见场中的小朋友对著我指指点点，我真觉得丢脸透了！第一回溜冰的经验，坦白说，很糟，我也没学会。但我先生因為热爱此道，往后不免仍拉著我去溜冰场。

我心想，若执意不去，老泼他冷水也不好；要是去了，待在树荫下纳凉、看著他溜更是无趣，怎麼办呢？

这时，我忽然想到该给自己一点POSITIVE THINKING（积极观）：就算跌倒了又怎麼样？而且，我又配备有护膝、护肘，怕什麼？至於别人爱笑就让他笑吧！

当我这麼一想，再下场时，轮子立刻变轻了，不再那麼难移动，稍微练习一下，居然我也能溜一段距离不跌倒了。

我当下才明白，原来让我一步都不能动的是恐惧。因為怕跌倒，所以浑身使力，轮子便卡住不能动，这层层相扣的环节，造成了我的跌跤与动弹不得，等我心情和身体都放鬆了，轮子也鬆了，一切都不再困难，溜冰也变得好玩了。

那一刻，我也才意识到，原来你以為已经克服了恐惧，谁知它在一个新的环境、不同的场合中又悄悄出现了。因為抗拒改变、因為恐惧未知，所以，在面对事情时会紧张而处理得更糟。

你是不是也有过因為恐惧而坏事，或一步也动不了的经验？放轻鬆点，其实再没有比恐惧本身更可怕的事了。

祝福与感恩

年轻时，我常常向上天祈求好运和庇佑，但经歷了很多事，我发现其实我们一直是被祝福的。生命中的点点滴滴－困难、挫折、泪水，都有它的道理，没有白走的路，所以无须追悔，需要的只是感恩。

记得《圣经》裡有一句话说，神会為你预备道路。回顾我走过的路，我深刻感受到：我一直走在一条预备好的道路上。它以一个又一个偶然，引领我发现我的热情和天赋、创造我完成天命所需要的条件，帮助我一步步实现我的生命蓝图。

曾经我以為：华视就是我的家。我从研究所毕业就进去，它是我的第一份工作，从记者、製作人、主播、新闻主管到管理部主管，工作了近二十七年，得到了许多荣誉和肯定，也累积了相当的知名度，却突然间遭到冷冻。

当时正值总统大选起跑，执政党是绿营，华视隶属国防部和教育部，旗帜鲜明；我的先生却突然被任命為蓝营文宣组召集人，而我就在这个节骨眼被告知要离开主管职。

接著三一九枪击案发生，蓝营输掉大选，我知道我不可能继续留在这个我一路成长的家，於是毅然申请退休。

刚退休时，心裡充满不平，也非常榜徨。但我想，上天一定有它的用意，与其埋怨，不如用心寻找它要我学习的新功课。

工作了大半辈子，一直非常忙碌，忽然閒下来，还真不能适应。我试著找电视圈的工作，却发现路都被堵住了。还好，中广邀我主持一个带状节目，我又回到新闻前线。在一次次的访谈中，我发现国人的健康真的亮起红灯，罹患癌症的人越来越多，肥胖、心臟病、中风、糖尿病、肾臟病等各种生活型态疾病也大幅增加。

相形之下，我们一家自从苏起罹癌后，力行饮食和生活作息的自我健康管理，加上每天一杯精力汤补充营养；不但身体越来越健康，还生了两个宝宝，家庭更幸福！所以我想我有必要把我所知道的健康饮食方法，特别是简单又容易实践的精力汤食谱跟大家分享。

我才刚起心动念，立刻就有出版社找我出食谱，真是如有神助。原来曾经担任记者的大开出版社社长许淑晴，在一个新书发表会上看到我，发现我比八年前苏起担任新闻局长、她到我家访问时，气色更好、看起来更年轻。她还记得访问时，我不谈政治、不谈时事，话题绕著健康转，还打了一杯特别的蔬果汁给她喝，又听说我这些年一直在喝这种精力汤，心想我的好气色也许跟精力汤有关，於是力邀我出食谱。

两个人一拍即合，忙碌了大半年，《全食物密码》新书上市了。没想到，一出版就大為畅销，成為当年度不分类别、前五大畅销书，连我自己都吓了一跳。我知道这不是我的能耐，而是因缘具足、社会有这个需求，我直觉我又走上了天命的道路。记得在製作《华视新闻杂誌》的十年间，我也有这种找到天命的感觉，当时，我也是受到上天满满的祝福，几乎无往而不利，做什麼都得心应手。

接下来各种演讲、媒体访问邀约不断。忽然之间，我成了养生达人，每本书都畅销，而我也越忙越起劲，并且接下癌症关怀基金会的重担，和一群学者专家一起推广用全食物防癌、抗癌。

生命转了一个大弯，我这才看清楚，原来这就是上天為我预备的新道路。它让我和苏起经歷失去健康的痛苦和找回健康的喜悦；它让我离开逐渐失去热情的媒体工作；乃致於它让我发现藉著改变饮食和生活作息就能找回自癒力；甚至体会到禪所带来的身心自在；目的是要我帮助更多人健康，而且要从饮食做起，因為饮食跟体内环保和体外环保都有关系，好好吃不但能救自己，还能救地球。因此宣扬起全食物和精力汤，我满怀使命感，朋友笑我，演讲时眼睛都发亮。

离开，路更宽。

如果有一隻大手在照顾我们，我们何须為自己的未来忧惧。生命旅程充满祝福和惊喜，我们只要满怀信心和感恩，就会发现：柳暗花明，走过曲折和颠簸，正有一片大好风景在等著你。