你有没有这样的经验？经常觉得自己好像快感冒了，结果第2天就真的感冒了；在课堂上不想被老师点到名，结果老师偏偏点的就是你。你跟某人最近闹得不愉快，心情大受影响，于是你告诉自己：「我不要再去想那个人了！」但是整天下来最常出现在你脑海裡的就是他。

人们尝试避免的事，就是他们会得到的事。如果你不相信，试试看这个练习：不管你做什么，都不要去想一隻粉红色的猴子。怎么样？你刚刚是不是跟我一样，也想到一隻粉红色的猴子？

担忧就是祈求你不想得到的东西

美国史丹佛大学的一项研究显示，人大脑裡的图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如，当一个高尔夫球选手击球前一再告诉自己：「不要把球打进水裡」时，他的大脑裡就会出现「球掉进水裡」的情景，结果事与愿违，球就真的掉进水裡。

我们经常会在棒球比赛的转播中，听到解说员这么说：「这位投手的高球很难打。」打者多半也已知道，不过，他们还是会挥棒；越是觉得「高的球打不到」，意识就越集中在高球上，所以球来的时候，反而会不由自主地挥棒。

当我们一直担心某件事时，即是「预期会发生那件事」，结果就发生了。在生活中我们经常看到类似的例子。

失眠患者每到夜晚就感到焦虑，担心另一个难熬的夜晚，然而当他越感到焦虑就越难入睡。主管若认为某员工懒惰且不负责，不信任他，不愿交付他太多职务，那这名员工就会因为没有事做而变得懒散且没有表现。一个怕自己紧张会手忙脚乱的人，当他心裡越怕，就越容易手忙脚乱。

注意你想要的，而不是你不要的

曾有位跳降落伞的学员受伤送医，被问及事发经过时，他回忆道：「原本一切都非常顺利，我一边沿著降落场一侧滑翔，一边小心翼翼地照著学过的步骤进行著陆前的准备。就在此时，我发现一棵光秃秃的树枝伸向我，我无法转移视线，眼裡只看见它。我一边想著不要往下，可是却不断往下。」

「你为什么不避开树呢？」在一旁的教练问。

学员说：「我并不想要撞上那棵树，可是却偏偏撞上了。」

教练说：「其实你有足够时间可以避开，可是你却眼睁睁让自己撞上去。你的眼睛看著哪裡，人就会往哪裡去。要是你不想降落在某样东西上，就不该盯著它看。」

这就是我要传达的，当你看著哪裡，就会往哪裡去。我们应把注意力放在自己「想要的」，而不是「不要的」事物上；永远不要「聚焦」在任何你不想它发生的事情上。

---------------------------

微信阅读量  微信公众号阅读  微信粉丝量